15 helsemessige fordeler og egenskaper ved valnøtter

15 helsemessige fordeler og egenskaper ved valnøtter

1. Bra for det kardiovaskulære systemet.

Det høye omega-3 innholdet i valnøtter er svært gunstig for det kardiovaskulære systemet. Å spise noen nøtter om dagen kan senke blodtrykket. Omega-3 fettsyrer er kjent for å redusere det dårlige kolesterolet i kroppen og fremme produksjonen av det gode kolesterolet. Det bidrar også til å redusere betennelse og forbedre vaskulær funksjon. På denne måten kan valnøtter forbedre hjertehelsen tilsvarende.

2. Reduserer risikoen for kreft.

Valnøtter er rike på planteforbindelser som omega-3-fettsyrer, polyfenoler og urolithiner. Ifølge forskning kan disse bioaktive ingrediensene ha anti-kreft egenskaper.

Valnøtter kan redusere risikoen for visse kreftformer, som bryst-, tykktarms- og prostatakreft. For eksempel uttaler American Association for Cancer Research at å spise noen få nøtter om dagen kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft.

3. Det er bra for hjernen din.

Omega-3-fettsyrene i valnøtt er også bra for hjernen. Derfor kan det å spise mat rik på essensielle fettsyrer bremse kognitiv nedgang.

Studier på eldre har vist at å spise valnøtter hver dag forbedrer kognitiv funksjon.

4. Det kan redusere betennelse.

Essensielle fettsyrer er nyttige for personer med inflammatoriske sykdommer som astma, leddgikt og eksem. For eksempel er valnøtter rike på essensielle omega-3 fettsyrer.

Valnøtter kan redusere risikoen for betennelse og koronar hjertesykdom. Valnøttpolyfenoler hjelper til med å bekjempe betennelse.

5. Det kan øke immuniteten.

Valnøtter inneholder antioksidanter som holder immunforsvaret sunt og forhindrer utvikling av sykdommer.

Valnøtter er rike på kobber, vitamin B6 og mineraler som kan øke immuniteten.

6. Kan forbedre beinhelsen.

Valnøtter inneholder en essensiell fettsyre som kalles alfa-linolensyre. Denne essensielle fettsyren bidrar til å opprettholde sunne bein.

I tillegg er omega-3-fettsyrene i valnøtter bra for beinhelsen.

7. Hjelper deg med å sove.

Valnøtter inneholder melatonin. Ifølge en studie er denne forbindelsen kjent for å hjelpe søvnmønstre. I tillegg kan omega-3 fettsyrer bidra til å holde blodtrykket lavt og lindre stress. Det er imidlertid fortsatt behov for mer forskning i denne forbindelse.

8. Kan hjelpe gravide.

Ifølge forskning kan det å spise nøtter hver dag hjelpe gravide kvinner. Dette er fordi valnøtter inneholder sunne vitamin B-kompleksgrupper som folsyre, riboflavin og tiamin. Dette kan forbedre helsen din under graviditet.

Folsyre i valnøtter er viktig for gravide og fostre. Dette er fordi folsyre inneholder mange gunstige næringsstoffer som kan være gunstige under graviditet.

9. Hjelper fordøyelsens helse.

Nøtter inneholder mye fiber. Dette næringsstoffet er bra for helsen til fordøyelsen. Alle trenger fiber hver dag for å opprettholde helsen til fordøyelsen.

Å spise valnøtter hver dag kan bidra til å lindre fordøyelsesproblemer og opprettholde riktig tarmfunksjon.

10. Kan forsinke aldring av huden.

Ifølge en studie er valnøtter egnet for huden fordi de inneholder vitamin B. Dette vitaminet sies å bidra til å lindre stress. Stresslindring er kjent for å forbedre hudhelsen, men mer forskning og informasjon er nødvendig.

Vitamin E i valnøtter kan hjelpe frie radikaler forårsaket av stress. Frie radikaler kan bidra til å bremse aldringsprosessen.

11. Bidrar til å fukte huden.

Påføring av olje som inneholder nøttebaserte ingredienser kan bidra til å lindre tørr hud. I tillegg kan valnøttolje bidra til å holde huden fuktig.

12. Bidrar til å redusere mørke ringer.

Studier viser at regelmessig påføring av valnøttolje kan redusere mørke ringer. Det hjelper også å lindre hevelse.

13. Bra for hårets helse.

Valnøtter er en god kilde til fettsyrer. Dette bidrar til å styrke hårsekkene. Studier har vist at personer som bruker nøtteolje og sjampo har forbedret hodebunns- og hårhelsen. Det er imidlertid behov for mer forskning på dette.

14. Kan hjelpe til med å behandle flass.

Valnøttolje er mye brukt for sine fuktighetsgivende egenskaper. I tillegg, ifølge forskning, kan valnøtter bidra til å behandle flass med naturlig hårolje.

15. Kan hjelpe mot hårtap.

Regelmessig bruk av nøtteolje eller sjampo har blitt rapportert for å redusere sjansen for hårtap. Det trengs imidlertid mye forskning for å støtte dette.

Bivirkninger/forholdsregler av valnøtter

Valnøtter er kjent for å være gunstige for helsen. Imidlertid er det nødvendig med forsiktighet fordi overdreven inntak av noen mennesker kan føre til allergier og legemiddelinteraksjoner.

1. Kan forårsake en allergisk reaksjon.

Studier viser at personer som er allergiske mot nøtter må ta hensyn til nøtter. Dette skyldes en allergisk reaksjon. Allergiske reaksjoner kan inkludere trykk på nakken eller brystet, elveblest og pustevansker.

Valnøtter kan forårsake både primære og sekundære allergier. Umiddelbare allergier er relatert til direkte inntak av nøtter eller nøttebaserte ingredienser. Sekundære allergier betyr å berøre nøtter direkte med kroppen din.

2. Kan forårsake leverskade.

Studier har vist at en overdose av valnøtter kan forårsake nyreskade. Det er imidlertid behov for mer forskning i denne forbindelse.

3. Det kan tørke ut kroppsvæskene.

Ifølge forskning kan valnøtter tørke ut kroppsvæsker som slim. Som et resultat kan det også forårsake dehydrering. Det er imidlertid behov for mer forskning på dette området.

4. Det kan gi hudutslett.

Hvis du bruker nøtteingredienser lokalt, kan du få utslett. I tillegg kan forbindelser som finnes i valnøttskall irritere huden og forårsake kontakteksem.

5. Kan reagere med andre medisiner.

Valnøtter kan samhandle med andre medisiner du tar. Derfor, hvis du tar en bestemt medisin, må du snakke med legen din før du tar valnøtter.